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面對新學期即將面對的環境變化，孩子的身心都承受著不小的壓力，而這種症狀稱為「適應不良症候群」，更多人稱之為「開學症候群」，講白話一點也可以說是開學恐慌症。

開學症候群有一些明顯症狀，從旁觀察就可以慢慢發現，像是在開學前開始對什麼事情都提不起勁、一直感到焦躁不安，並且容易感到疲倦、食慾不佳。

1.期待感

而當孩子面對開學恐慌症，身為父母與師長不要急著大聲斥責，先去同理孩子的心境，再聊一些新學期的話題，從自身的經驗切入，引發孩子對新學期的期待感。

2.提早調作息

放了個長假許多人的作息都變得比較不正常，所以開學一下子要調到早睡早起自然沒有那麼容易，所以父母可以在開學前一、二個禮拜幫助孩子把作息慢慢調回來，並且鼓勵孩子回學校上課，如果縱容孩子不去上課，症狀恐怕會越變越糟，所以讓孩子每天去學校上課，有機會與同儕互動，久了自然會習慣學校生活。

3.心態調整

面對即將迎來的新學期，當然會有些抗拒或害怕，所以在心態上的調整非常重要，家長可以時不時做一個預告的動作，讓孩子知道快要回學校上課了，該收心了，而不是到最後才驚覺原來要開學了，這要反彈會更大。

4.放鬆身心

作息紊亂對孩子來說較難調整，家長可以讓孩子在睡覺前先洗個熱水澡或喝杯熱牛奶來幫助睡眠，盡量讓他們擁有最佳狀態去迎接新學期。

5.共同訂定生活計畫

與其強硬的規定孩子可以做什麼、不能做什麼，倒不如讓孩子自己約束自己，而家長站在一個協助的角色上，讓他們願意自發性地去改變自己，那效果比什麼都來得強。

（首圖為示意圖）